z hantlami

[...] dupn.. siłowni. Nie odbieraj tego źle, ale przesadzasz. Jak się ma wyobraźnię, to naprawdę wiele ćwiczeń można wykonać na tym co ma ten gość. W ogóle, to ćwiczenia na wolnych ciężarach są nieporównywalnie lepsze. Wierz mi, że ale znam takich co wydziwiają z maszynami i wcale lepiej nie wyglądają od tych którzy ćwiczą hantlami i sztangą. Pozdro !

dzieki wam ----aliens fajna akcja z tymi hantlami!!!!!-dobre ALE BYLES WYTRWALY PRZYNAJMNIEJ DZIEKI ZA RADY NARA pawlo

[...] płaskiej 3s(klatka) modlitewnik 3s(biceps) wyciskanie hantli nad glowe(barki) 3s francuskie 2 s(triceps) B Wyciskanie na maszynie 3s(nogi) martwy ciag 3s (plecy) wyciskanie hantlami na skosie 3s(klatka) młotki 3s(biceps) podciagnie sztangi do brody???? 3s prostowanie ramiona z hantlem 2s/prostowanie ramion na wyciagu 2s Wiek:16 Waga:68kg [...]

Jeżeli koniecznie chcesz w domowych warunkach hantlami to: http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html lub kompleksowe podejście do treningu w domowych warunkach z odpowiedzią na twoje pytania dotyczące rozgrzewki itd.: [...]

wypadałoby się udać do specjalisty z tym barkiem bo sporo odczekałeś a nadal cos jest nie tak pompki + rozbiętki za dużo nie pomogą bez solidnego wyciskania a hantlami próbowałeś? też odczuwasz ból?

Z lekarzem jak na razie dam sobie spokój :P Dopowiem jeszcze, że boli mnie tylko wtedy gdy ćwiczę hantlami.

[...] sztangi zza głowy w waskim chwycie 4x10 wywal Pull: tutaj pratie na duze grupy pierwsze na małe druga kolejność -MC 4x8 rampa -biceps na łamanym stojąc 4x12-10-8-8 -biceps hantlami stojąc-młotkowym 3x10 -wiosłowanie sztanga 4x10 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4x10 Legs: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 2.Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] tam jakas silownia, jezeli tak to bede chodzil. jak nie to moze codziennie rano pompeczki. na poczatku mopjej przygody nie mialem pojecia o tym pojecia. cwiczylem codziennie hantlami (uginanie na biceps, i unoszenie bokiem na barki) pozniej zaczalem cwiczyc powaznij ale na rzezbe. i teraz wiem ze zle zrobilem, bo bedzie mi trudno zdobyc mase. to [...]

Na plecy musisz dodac jeszcze wioslowanie albo podciaganie na drazku. Heh, piszesz najpierw barki, potem naramienne - a to to samo. Pewnie chodzilo ci o przedramiona .. Na barki jakies unoszenia z hantla/hantlami.

To jak dac sobie spokoj z tymi hantlami? :/

w takim razie jak tak sadzicie to zrezygnuje z tego treningu(narazie), a jak sadzicie moge w swoim treningu robic 21, trening wyglada tak: - uginanie ramion ze sztanga 12,10,8 - uginanie ramion hantlami- supinacja 12,10,8

[...] 15/12/10 7.Uginanie nóg w leżeniu 3 serie powt 15/12/10 8.Uginanie ramion stojąc podchwytem 3 serie powt 15/12/10 9.Wyciskanie Francuskie hantlami leżąc 3 serie powt 15/12/10 Trening B 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie powt 15/12/10 2.wyciskanie sprzed głowy na maszynie 3 [...]

Ja mialem to samo, ale powoli idzie do przodu srodek klatki byl zapadniety a teraz powloi idzie do przodu u mnie jeszcze gora byla cienka a teraz widac efekty :)... Robie takie cwiczenia jak wyciskanie na skosie hantlami i wyciskanie na plasko z waskim uchwytem sztangi i pomaga... Powodzenia i pozdrawiam :) :)

[...] wyciągu górnego do karku szerokim chwytem 12-10-8-6 wiosłowanie 12-10-8-6 wiosłowanie na wyciągu dolnym 12-10-8-6 unoszenie hantli w opadzie modlitewnik 4s 12-8 uginanie hantlami z supinacja nadgarstka 4s 12-8 uginanie nachwytem(przedramiona) 4s12-8 Dzień III mc na prostych nogach 4s po 12-8 przysiady 4s 12-8 wspięcia na place 4s wyciskanie [...]

[...] turniej i nie chcial bym wypasc z formy ps. Michail a jak te roztrenowanie ma wygladac w procentach? bo wiadomo ze przy regeneracji jesli juz bede chodzil to mam uzywac mniejszych ciezarow i robic mniej serii, tak? jak np klatke robie hantlami po 29 to przy regeneracji jaki to bedzie ciezar? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-05-01 23:18:28

Z tego co się orientuje, wiosłowania sztanga i hantlami nie robi sie na jednym treningu :)

...tez cwicze takimi hantlami...bojowo z nimi wygladasz...sog za fote.. ..siła i rowność ..człowiek Mafii Strongman..

[...] 60kg 2 10x 80kg 3,4,5 4-6x 90 kg 6 10x 80kg skos góra: 1,2,3,4, 6-8x 80kg plaska waski chwyt: 1,2,3,4 10x 60kg skos dol: 1,2,3 6-8 80kg 4 8-10 70kg wyciskanie hantlami ze skretem dloni skos gora: 1 6-8x 25kg 2,3 5-7x 27,5kg 4 6-8x 25kg rozpietki: 1,2,3,4 10-12x 16kg to wszystko ostra jazda ale nie wiem czy to nie zaduzo czy moze [...]

Tak tylko siłownie są zamknięte ale poza hantlami i drążkiem robię z własną masa ciała ćwiczenia a i jeszcze 1 pytanie czy takie gumy coś dadzą ?https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-fitness-9687682933?utm_medium=app_share&utm_source=facebook

Nie tylko można ale dla odmiany trzeba ćwiczyć hantlami. Tylko, że to nie rozwiąże Twojego problemu z kręgosłupem. Może zmniejsz na razie obciążenia, bardziej się rozgrzewaj, a gdy nie przejdzie wybierz się do lekarza.